| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 |
مقدمه:
#- سلامتی ، شادابی و افزایش عملکرد سه عامل کاملا مرتبط به همدیگر هستند !
ایده اصلی این کتاب آناستکه :
روشهایموفقیتورزشکاران را در زندگی شخصی و محل کار استفاده کنیم و به موفقیتهای فردی بزرگ دست یابیم .
فصل ١ : رازهای افزایش عملکردی شخصی
چرادرهرزمینهاززندگیبهیکپدیدهتبدیلنشویم؟
بیایید نوعجدیدی اززندگیراآغازکنیم کهسرشارازشادی و سرزندگی است
رازلذت بردن از روزکاری :
چالشهای ما درحد انرژی و توانایی های ما باشد.
(( روزکاری = هرفعالیتیاست کهنه بهعنوان تفریح بلکهبهعنوان کاری هدفمند((
راههایسادهای که باعث افزایش انرژی وعملکرد می شوند!
دلیل اغلبافراد برای عملکرد پایین خود ؛ دیگران هستند!؟ بنابراین :
لذتبخششدن روزکاری مااغلب بهخودمان بستگیدارد
وبرایافزایشعملکرد وانجامکارهای خارقالعاده بایددیدگاه خود را نسبت به کارهاعوضکنیم
<< [ عملکرد فوق العاده ؛
با استراحت کافی + ورزش و تمرینات مناسب و همچنین تغذیه صحیح، انرژی کافی ذخیره و استراحت است ؛با روش بیشترکارکردن و افزایش دادن ساعات کاری معمولا" نمی توان عملکرد خارق العادهای داشته باشیم. ] >>
روز کاری اغلب مردم کاملا خطی است، یعنی :
فعالیتها درحوزه خاکستری
( مغز واحساسات وتمام قوا و انرژیفیزیکی
# نه کاملا" در گیر یک فعالیت و یا انجام یک کار میشود،
# نه کاملا" از آن فعالیت یا کار جدا می شود. )
در شرایط حوزه خاکستری ،دراینحالتمعمولا" عملکرد به کمترین مقدار ممکن میرسد و اتلاف وقت زیاد است .
"" خودراباساعت ها کارممتد ، باعملکردپایین فریب ندهید !""
بسیاری از فعالیتهای روزکاری درهمان دوساعت اولیهروز قابل انجام هستند(( کارهایی کهبهزمانخاصیوابستهنیستند.) )
رازهای افزایش عملکرد :
- تصمیم آگاهانه
تصمیم برایانجامسریعتر کارها
- قانون پارکینسون
« مدِتانجامیکفعالیت،درزمانیکهبرایآن درنظرگرفتهایممنقبضیا منبسط میشود »
اگرفعالیتها را به زمان محدودنگردند؛ باعث کاهش عملکرد میشوند.( افزایش عملکرد || با محدود کردن زمان فعالیت ها )
با استفادهازقانون پارکینسون ؛ در برنامه روزانه برایهر فعالیت وقتیمعادل نصف زمان همیشگی را در نظر بگیریم وتصمیم بگیریم سریع ترکار کنیم .
تغییرساده / کاهش چشمگیر زمان انجام کارها
- مدیریت زمان
در عملکرد بسیاربالا مدیریتانرژی بسیار مهمتراز مدیریتزمان است.
افرادی که دارای مدیریت زمان قوی می باشند معمولا" دارای برنامهریزهای قدرتمندی هستند
و
برای داشتن عملکرد خارقالعاده مدیریت زمان کافی نیست.
- مدیریت انرژی
برای عملکرد بالا چهار جنبهانرژی یعنی :
١)- انرژیفیزیکی،
٢)- انرژی احساسی،
٣)- انرژی فکری
٤)- انرژی روحیه
را باید مدیریت کرد .
برای افزایش عملکرد شخصی علاوه بر مدیریت زمان باید بر مدیریت انرژی تمرکز کرد.
فصل ٢ : شارژ انرژی فیزیکی
چهارمنبعاصلیانرژی :
• انرژی فیزیکی
انرژیفیزیکی || قدرت جسمانی
وینسلومباردیمیگوید: « خستگی انسان را ترسو میکند ».
- برایانرژیجسمانی خود اهمیت بسیار کمی قائل هستیم.
- ساعات خواب خود را به کارهای دیگربه راحتی اختصاص می دهیم.
- خوردنغذاها و خوراکیهای مُضرّ به بدن لطمه میزنیم.
« عقلسالم در بدن سالم است ».
فصل ٣ : شارژ انرژی احساسی
• انرژی احساسی
درشرایط احساسینامناسبمعمولا" انرژیجسمانیما هم به سرعتتقلیل می یابد.
اهمیت دادن و بازیابی نمودن انرژیاحساسی
فصل ٤ : شارژ انرژی فکری
• انرژی فکری
قوایذهنی _ آشنایی بهتر با عملکرد مغزو استفاده بهتر از این پدیده خلقت میتواند باعث انجام کارهای بسیار خارقالعادهای
شود.
استفاده صحیحتراز قوای ذهنی || مغز باعث افزایش عملکرد می گردد .
افراد با ذهن خسته قادر به انجام کارهای بزرگ نبوده و کیفیت تصمیمات آنان کاهش می یابد .
فصل ٥ : شارژ روحیه
• انرژی روحیه
اشخاص برخوردار از روحیه بالا نسبت به افراد معمولی
کارهای سخت تر و بزرگ تر را معمولا" راحت تر انجام می دهند.
" مدیریت انرژی ؛ عملکرد را خارق العاده می سازد ! "
{ ایجاد بهترین شرایط ممکن برای داشتن عملکرد بالا }
پس
عملکرد بسیاربالا با بهترینشرایط فیزیکی، احساسی، فکری و روحیهای
شارژ چهار انرژی(( فیزیکی، احساسی، فکری و روحیهای ))
هدیه بزرگ | : | از اول شروع کنید.
امروزمیتوانداولینروز شروع زندگی متفاوت باشد.
||||| به دستاوردهای بزرگ نائل شوید |||||
عملکرد خارق العاده چیست؟
تعریف عملکرد خارقالعاده :
«گذشتنازمعیارهای رایج درانجام کارها به صورت پایدار ودر طولانی مدت ».
برایداشتنعملکردخارقالعاده
باید
فراترازباورهایعمومیحرکتکنیم. !!
بیلگیتسمؤسسمایکروسافتمیگوید:
«بزرگترینرقیبخودتانباشید!»
فصل ٦ : ساخت عادتهای عمیق
تمرکز، تمرکز و تمرکز
یکیازمهمترینمهارتهابرایافزایشعملکرد،تواناییتمرکزبهتراست
تمرکز :
« بودندرلحظه » و ادامه کار تا پایانیافتنآن،
# تمرکزباعثافزایشعملکرد
انرژیخودرابرکاریکهانجاممیدهیدمتمرکزکنید.
درگذشتهیاآینده
زندگی نکنید ! ! درهمینلحظهزندگیکنید !!
بهانه ممنوع!
بهانه برای انجام ندادن کارهای مهم و ارزشمند یکی از موانع افزایش عملکرد ؛ توجیهی برای عملکرد پایین
جمله بسیار معروف هنری فورد :
« اگر فکرمیکنید موفق میشوید و یا اگر فکر می کنید شکست می خورید، درهر دوصورت حقباشمااست »
در پناه یگانه خدای مهربان