٩٣ ) - حـظـبـرانـه (٥)

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

«مَن أومَأَ إلی متفاوِتٍ خَذَلَتهُ الحِیَلُ»

حکمت 359 نهج البلاغه

کسی که پراکنده کاری کند از ساماندهی ناتوان است

Who dispersed the organization is unable to work

‿︵❀❀‿︵❀‿︵❀❀‿︵

انسان به اندازه ظرفیت خودش می تواند قبول مسئولیت کند ، از این رو مسئولیت های بیش از اندازه هر فرد باعث می شود ، فرد ناتوان و زمین گیر شود .مدیری که توان مدیریتی خود را در حوزه های متنوعی به کار گیرد اشراف کامل به زیر مجموعه های تحت امر خود ندارد.

لذا چاره کار تمرکز در یک مدیریت و تدبیر صحیح در ساماندهی همان مسئولیت است .

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                         @

 <) )>                    <((> 

 _\ \_ PGKNEEK _//_ 

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 

" برای اداره کردن خویش ،

از سرت استفاده کن .

برای اداره کردن دیگران ،

از قلبت "

"For his handling of Your Head Use.,

For administered others,

from the heart."

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                         @

 <) )>                    <((> 

 _\ \_ PGKNEEK _//_ 

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

متن و ترجمه حکمت 190 نهج البلاغه 

 راه شناخت انسان‌ها(سخن گفتن)

‿︵❀❀‿︵❀‿︵❀❀‿︵❀‿︵

 

تَکَلَّمُوا تُعْرَفُوا فَإِنَّ الْمَرْءَ مَخْبُوءٌ تَحْتَ لِسَانِهِ

 سخن بگویید تا شناخته شوید، زیرا که انسان در زیر زبان خود پنهان است

You speak so Known, because that man is hidden beneath his words.

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

یک توپ بسکتبال تو دست من تقریبا 19 دلار می ارزه.

یک توپ بسکتبال تو دست مایکل جردن تقریبا 33 میلیون دلار می ارزه.

بستگی داره توپ تو دست کی باشه!

یک توپ بیس بال تو دست من شاید 6 دلار بیارزه.

یک توپ بیس بال تو دست راجر کلمن 475 میلیون دلار می ارزه.

بستگی داره توپ تو دست کی باشه!

یک راکت تنیس تو دست من تقریبا بدون استفاده است.

یک راکت تنیس تو دست رافائل نادال میلیونها دلار می ارزه.

بستگی داره راکت تو دست کی باشه!

یک عصا تو دست من می تونه یک سگ هار رو دور کنه.

یک عصا تو دست حضرت موسی دریای بزرگ رو می شکافه.

بستگی داره عصا تو دست کی باشه!

دو تا ماهی و پنج تیکه نون تو دست من دو تا ساندویج ماهی میشه.

دو تا ماهی و پنج تیکه نون تو دست حضرت عیسی هزاران نفرو سیر میکنه.

بستگی داره تو دست کی باشه!

همونطور که میبینی بستگی داره تو دست کی باشه.

پس دلواپسی ها، نگرانی ها، ترس ها، امیدها،رویاها،خانواده و نزدیکانت رو به دستان خدا بسپار، چون...

بستگی داره تو دست کی باشه!

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

روزگاری شهر ما ویران نبود/

دین فروشی اینقدرارزان نبود/

صحبت از موسیقی عرفان نبود/

هیچ صوتی بهتر از قران نبود/

دختران را بی حجابی ننگ بود/

رنگ چادر بهتراز هر رنگ بود/

دختر حجب و حیــــــا قرتی نبود/

خانه فرهنگ کنســـــــــرتی نبود/

مرجعیت مظـــــهر تکــــریم بود/

حــــکم او را عالمی تســـــلیم بود/

یک سخن بود و هزاران مشــتری/

آنهم از لوث قــــرائت هــــا بری/

هدیه بر رقــــاصه ها واجب نبود/

قدر عالم کمــــتر از مطرب نبود/

زه که در ســـــال سیــــاه دوهزار/

کار فرهنـــگی شده پخــــــش نوار/

ذهن صــــــاف نوجوانان محـــــل، /

پرشده از فیـلمهای مبتــــذل/

آدمــــیت کو؟دگر آدم کــــی است/

آدم قـــــرن تمــــدن برفـــی است/

پشت پا بر دین زدن آزادگی است/

حرف حق گفتن عقب افتادگیست/

آخر ای پرده نشین فاطـمه/

توبرس برداددین فاطـــــمه/

بی تو منکر ها همه معروف شد/

کینه ها در سینه ها معطوف شد/

در به روی فتــنه جویان باز شد/

دشمـــــنی با دین تو آغـــاز شد/

بی تو دلهامان به جان آمد بیـــا/

کاردها بر استخوان آمد بیــــــا . . .

(( اللهم عجل لولیک الفرج ))

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 

مطالب زیبایی درباره ژاپن بخوانیم تا خود را با آنان  مقایسه کرده و از در"حکمت گمشده مومن است" معیارهای خود را بالا بریم:

یک: دانش آموزان همراه با مدرسین هر روز به مدت ربعساعت به نظافت مدرسه می پردازند و این کار باعث تربیت نسلی متواضع و حریص بر نظافت می گردد.

دو: هر شهروند ژاپنی که سگ داشته باشد، همیشه کیف و کیسه های خاصی برای برداشتن فضولات آن به همراه دارد. حرصشان بر نظافت، سرلوحه ی اخلاق خود قرار داده اند.

سوم: کارگر نظافت و رفتگر را "مهندس بهداشت"می نامند و ماهانه پنج الی هشت هزار دلار آمریکایی می گیرد و برای ورود به این پیشه باید امتحانات کتبی و شفاهی داد.

چهارم: ژاپن هیچ منبع طبیعی ندارد و سالانه در معرض صدها زلزله قرار می گیرد اما این مسائل باعث نشده که این کشور را از این که دومین کشور اقتصادی در جهان باشد، باز دارد.  

پنج: هیروشیما فقط طی ده سال توانست از لحاظ اقتصادی به همان هیروشیمای قبل از سقوط بمب هسته ای بازگردد.

شش: استفاده از تلفن همراه در قطار، رستوران و تمام اماکن بسته ممنوع است و در موبایل هایشان به جای کلمهء" بی صدا" از کلمه ی "اخلاق" استفاده شده است.

هفت: یکی از مواد درسی اول تا ششم ابتدایی(گامی به سوی اخلاق) است که در آن اخلاق و شیوه تعامل با دیگران را آموزش می دهد.

هشتم: با این که ژاپن از ثروتمندترین کشورهای دنیاست اما پیشکار و خدامه نمی گیرند و این پدر ومادر است که مسئول فرزند و خانواده به شمار می آیند.

نهم: از اول ابتدایی تا سوم دبیرستان چیزی به نام "مردودی" ندارند! چون هدف: تربیت، نهادینه کردن مفاهیم و ساختن شخصیت است نه فقط تعلیم و تلقین.

دهم: در رستوران هر کسی به اندازه نیاز خود غذا برمی دارد و آخر کار در بشقاب شان چیزی نمی ماند...اسراف وجود ندارد.

یازدهم: میانگین تاخیر قطار در سال هفت ثانیه است. مردمانی هستند که ارزش وقت را می دانند و با دقتی پایان ناپذیر بر ثانیه و دقیقه ها حریص هستند.

دوازده: دانش آموزان در مدارس مسواک خود را برداشته و بعد از صرف غذا دندان خود را تمیز می کنند و از همان کودکی مراقب سلامتی خود هستند.

سیزده: مدیر مدرسه نیم ساعت قبل از تقسیم شدن غذا از غذای دانش آموزان می خورد تا از سلامتی آن مطمئن شود واگر از او بپرسی که چرا...؟! می گوید: این دانش آموزان، آینده ی ژاپن هستند.

توجّه :

نباید کسی برای خدا تعیین تکلیف کند ؛

چون :

معیارهای خدا برای بهشت وجهنم بردن

با

معیارهای ما گاهی خیلی فرق می کنی

به هر حال مطلب آموزنده ای بود…

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

زندگی پنجره ای باز به دنیای وجود

تا که این پنجره باز است, جهانی با ماست

آسمان , نور, خدا, عشق, سعادت با ماست

فرصت بازی این پنجره را دریابیم

در نبندیم به نور, در نبندیم به آرامش پر مهر نسیم

پرده از ساحت دل برگیریم 

رو به این پنجره با شوق سلامی بکنیم.....

 سهراب سپهری

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

بخشی از کتاب بابا لنگ دراز اثر جین وبستر

از نامه های بابا لنگ دراز به جودی ;

جودی! کاملا با تو موافق هستم که عده ای از مردم هرگز زندگی نمی کنند و

زندگی را یک مسابقه دو می دانند و می خواهند هرچه زودتر به هدفی که درافق دوردست است دست یابند و متوجه نمی شوند که آن قدرخسته شده اند که شاید نتوانند به مقصد برسند و اگرهم برسند ناگهان خود را در پایان خط می بینند. 

درحالی که نه به مسیر توجه داشته اند و نه لذتی از آن برده اند.

دیر یا زود آدم پیر و خسته می شود درحالی که از اطراف خود و دوستداران خود غافل بوده است.

آن وقت دیگر رسیدن به آرزوها و اهداف هم برایش بی تفاوت می شود و فقط او می ماند و یک خستگی بی لذت و فرصت و زمان و انسانهایی که ازدست رفته و به دست نخواهد آمد. ...

جودی عزیزم! 

ما به اندازه خاطرات خوشی که از دیگران داریم آنها را دوست داریم و به آنها وابسته می شویم و هرچه خاطرات خوشمان از شخصی بیشتر باشد علاقه و وابستگی ما بیشتر می شود. 

پس هرکسی را بیشتر دوست داریم و می خواهیم که بیشتر دوستمان بدارد باید برایش خاطرات خوش زیادی بسازیم تا بتوانیم دردلش ثبت شویم.

دوستدارتو : بابالنگ دراز

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

زن و مرد جوانی به محله جدیدی اسبا‌ب‌کشی کردند.

روز بعد ضمن صرف صبحانه، زن متوجه شد که همسایه‌اش درحال آویزان کردن رخت‌های شسته است و گفت:

«لباسها چندان تمیز نیست. انگار نمیداند چطور لباس بشوید. احتمالآ باید پودر لباس‌شویی بهتری بخرد.»

همسرش نگاهی کرد اما چیزی نگفت.

هربار که زن همسایه لباس‌های شسته‌اش را برای خشک شدن آویزان می‌کرد زن جوان همان حرف را تکرار می‌کرد تا اینکه حدود یک ماه بعد، روزی از دیدن لباس‌های تمیز روی بند رخت تعجب کرد و به همسرش گفت:

«یاد گرفته چطور لباس بشوید. مانده‌ام که چه کسی درست لباس شستن را یادش داده!»

مرد پاسخ داد: «من امروز صبح زود بیدار شدم و پنجره‌هایمان را تمیز کردم!»

زندگی هم همینطور است.

وقتی که رفتار دیگران را مشاهده می‌کنیم، آنچه می‌بینیم به درجه شفافیت پنجره‌ای که از آن مشغول نگاه کردن هستیم بستگی دارد. قبل از هرگونه انتقادی، بد نیست توجه کنیم به اینکه خود در آن لحظه چه ذهنیتی داریم و از چه زاویه ای در حال نگاه کردن هستیم .

به‌جای قضاوت کردن  شاید لازم است قبلا"چشمان خود را تمیز کنیم !...

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

کوه پرسید ز رود، زیر این سقف کبود ، راز ماندن درچیست؟؟

گفت در رفتن من...کوه پرسید ومن؟؟

گفت در ماندن تو!!

بلبلی گفت ومن؟؟

خنده ای کرد و بگفت :در غزل خوانی تو!!

آه از آن آبادی،که در آن کوه رود، رود مرداب شود.ودر آن بلبل سرگشته سرش رابه گریبان ببرد ونخواند دیگر،

من وتو :بلبل و کوه و رودیم

راز ماندن جز در 

خواندن من ،ماندن تو، رفتن یاران سفرکرده یمان نیست، بدان  !!

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

یک خبر بسیار مهم پزشکی

طبق آخرین تحقیقات در دانشگاه A&M تگزاس،گروهی از پژوهشگران با آزمایش بر روی بزاق دهان ۳۱۷ داوطلب به این نتیجه رسیدند که در اثر برخورد آب با فلوراید موجود در خمیر دندان ماده شیمیایی به شدت خطرناکی در بافتهای دهانی شکل می گیرد که این ماده شیمیایی در دراز مدت و در جوار آنزیمهای موجود در بزاق دهان به ماده سمی پالاتینسک تبدیل شده که این به نوبه خود عامل عمده بروز سردردهای میگرنی ممتدوتولید ملانوم بدخیم بوده که متاسفانه در نهایت منجر به سرطان ریه میگردد .طبق آخرین تحقیقات دانشمندان این دانشگاه به این نتیجه رسیدند که مهمترین عاملی که به عنوان محرک در پیدایش چنین ترکیب خطرناکی در بافتهای دهانی سبب ساز میشود ترکیب مواد متشکله آلی در آب موجود در مسواک آغشته به خمیر دندان میباشد.

این گروه محقق متذکر شدند که در هنگام مسواک زدن قبل از استفاده از مسواک و خمیر دندان به هیچ عنوان مسواک خود را با آب مرطوب ننمایید و بگذارید تا خمیر دندان تنها با بزاق دهان واکنش داده و عمل میکروب کشی را انجام دهد و از ترکیب آب با خمیر دندان برروی مسواک اکیدا خودداری نمایید.

توجه کنید  

بهترین و بی خطر ترین ماده برای مسواک زدن نمک طعام است که طب سنتی هم بر آن تاکید کرده است

نحوه مصرف چگونه باید باشد؟

مسواک را خیس کرده  نوک آن به نمک اغشته و مسواک زدن را شروع می کنیم !

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓

 (\ (\  |/"""""""""""""

 (^•^)/         

o(")(")

مارتین سلیگمان (Martin Seligman) پدر روانشناسی مثبت در تئوری خود می‌گوید، بااینکه ۶۰ درصد از شادی با ژنتیک و محیط فرد تعیین می‌شود، اما۴۰ درصد باقیمانده به خودمان بستگی دارد.

سلیگمان در کتاب خود سه نوع متفاوت از زندگی شاد را توصیف می‌کند: زندگی لذت‌بخش، که در آن زندگی‌تان را تاجاییکه می‌توانید با لذت پر می‌کنید، زندگی درگیر که در آن زندگی را در کار، بچه‌داری، عشق و تفریح می‌بینید و زندگی معنی‌دار که در آن بالاترین نقاط قدرتتان را می‌دانید و از آنها برای تبدیل شدن به چیزی بسیار بزرگتر و قوی‌تر از آنچه که هستید استفاده می‌کنید.

سلیگمان می‌گوید که از بررسی بالاترین حد رضایت کاملاً متعجب شده است. تحقیقات نشان داده است که جستجوی شادی هیچ ارتباطی با احساس رضایت ماندگار ندارد. درمقابل، لذت مثل خامه و توت‌فرنگی است که به زندگی‌های رضایت‌بخشی که بر پایه جستجوی همزمان معنا و درگیری بنا شده است، شیرینی می‌دهد.

با تمام این حرف‌ها، افراد شاد عادت‌هایی دارند که شما هم می‌توانید آنها را وارد زندگی‌تان کنید. افراد شاد و خوشحال، تمایلات و گرایشات خاصی دارند که آنها را در جستجوی معنا و مفهوم زندگی یاری کرده و در طول این مسیر به آنها انگیزه می‌دهد.

اطرافشان را با افراد شاد پر می‌کنند

شادی و لذت مُسری است. محققان دریافته‌اند که آنهایی که اطراف خود را با افراد شاد و سرزنده پر می‌کنند، احتمال بیشتری برای شاد شدن در آینده دارند. این به تنهایی می‌تواند دلیل خوبی باشد که با افراد سرحال و شاد رفت‌وآمد کنید.

فقط وقتی لبخند می‌زنند که از ته دل باشد

طبق تحقیقات، حتی اگر واقعاً احساس شادی نکنید، ایجاد یک فکر شاد -- و بعد لبخند زدن بخاطر آن -- می‌تواند سطح شادی شما را بالا برده و بازده کاری‌تان را افزایش دهد. خیلی مهم است که لبخندتان از ته دل باشد: این تحقیق نشان داده است که لبخند مصنوعی وقتی افکار منفی در ذهنتان است می‌تواند روحیه‌تان را حتی بدتر هم بکند.

قابلیت انعطاف دارند

براساس تحقیقات پیتر کرامر، قابلیت انعطاف است که متضاد افسردگی است نه شادی. او می‌گوید افراد شاد می‌دانند چطور باید بعد از شکست به وضعیت قبلی خود برگردند. قابلیت انعطاف راهکاری است که انسان‌ها می‌توانند در مواجهه با سختی‌ها زندگی از آن استفاده کنند.

برای شاد بودن تلاش می‌کنند

بله، دقیقاً به همین سادگی: براساس دو تحقیقی که به تازگی انجام گرفته است، فقط تلاش کردن برای شاد بودن می‌تواند سلامت احساسی شما را تقویت کند. تحقیقات نشان داده است که آنهایی که فعالانه تلاش می‌کنند احساس شادی بیشتری کنند، بالاترین سطح روحیه مثبت را داشته‌اند.

قدر اتفاقات خوب زندگی را می‌دانند

جشن گرفتن دستاورهای بزرگ و دشوار زندگی خیلی مهم است اما افراد شاد به پیروزی‌های کوچک خود نیز اهمیت می‌دهند. وقتی برای دیدن اتفاقات خوب و مثبتی که در زندگی‌مان می‌افتد وقت بگذاریم، یعنی پاداش‌های کوچک بسیار زیادی در طول روز به خودمان می‌دهیم. این می‌تواند تاثیری عالی بر روحیه‌مان داشته باشد. دقت کردن به اتفاقات خوب زندگی، حتی اگر به کوچکی عالی شدن طعم چای تان باشد، باعث می‌شود در پایان روز حس مفید بودن بیشتری کنید.

قدر لذت‌های کوچک زندگی را می‌دانند

خوردن یک بستنی قیفی شکلاتی، دیدن یک سگ مهربان و بازیگوش، افراد شاد برای استفاده از همه لذت‌های کوچک و ساده زندگی وقت می‌گذارند. پیدا کردن معنا در چیزهای کوچک و تمرین قدرشناسی از آنها به احساس شادی و رضایت عمومی از زندگی‌تان منجر خواهد شد.

زمانی از وقتشان را صرف اعمال بشردوستانه می‌کنند

بااینکه یک روز فقط ۲۴ ساعت دارد، اما افراد مثبت بخشی از زمان خود را صرف خوبی کردن به دیگران می‌کنند که در مقابل فوایدی نیز به خودشان می‌رسد. یک تحقیق که سالهای طولانی به طول انجامیده بود، فواید بشردوستی و نوع‌دوستی را بررسی کرده است. نتیجه این تحقیق نشان داده است که کارهای داوطلبانه هم برای سلامت جسمی و هم روحی بسیار مفید است. افراد در کلیه سنین که برای کارهای مختلف داوطلب می‌شدند شادتر بوده و از سلامت جسمی بهتر و افسردگی کمتری برخوردار بودند.

به خودشان اجازه می‌دهند که گذشت زمان را فراموش کنند

وقتی شدیداً درگیر کاری می‌شوید که هم دشوار و چالش‌انگیز است و هم معنادار و روحیه‌بخش، گذشت زمان را فراموش می‌کنید. افراد شاد به دنبال چنین حسی هستند که خودآگاهی‌شان را کمتر کرده و احساس موفقیتشان را بیشتر می‌کند. برای اینکه چنین حالتی اتفاق بیفتد، آن فعالیت باید به چشمتان داوطلبانه بیاید نه اجباری و همچنین باید اهدافی مشخص برای رسیدن به موفقیت در سر داشته باشید.

بحث‌های جدی را به غیبت‌کردن‌های جزئی ترجیح می‌دهند

برای اینکه احساس خوبی نسبت به زندگی پیدا کنید، باید گفتگوهای جزئی و پیش‌پاافتاده را کنار گذاشته و وارد گفتگوهای عمیق‌تر شوید.

یکی از پنج پشیمانی افراد رو به مرگ این است که «کاش جرات ابراز احساساتم را داشتم». بیشتر آدم‌ها افسوس می‌خورند که کاش کمتر درمورد موضوعات پیش‌پاافتاده‌ای مثل آب و هوا حرف می‌زنند و بیشتر درمورد آنچه در دلشان است صحبت به میان می‌آوردند.

برای دیگران پول خرج می‌کنند

شاید هم پول خوشبختی می‌آورد! در یک تحقیق مشخص شد که پول خرج کردن برای دیگران نسبت به پول خرج کردن برای خود، تاثیری مستقیم‌تر بر شادی افراد دارد.

شنوندگانی خوب هستند

وقتی گوش می‌دهید، توانایی خود برای دریافت دانش بیشتر را تقویت می‌کنید که دقیقاً متضاد زمانی است که با کلمات و افکار منحرف‌کننده خود، دنیا را مسدود می‌کنید. گوش دادن همچنین راهی برای نشان دادن احترام به دیگران و اعتماد به نفس است. علم و اعتماد به‌نفس دلیل این است که به خودتان اطمینان داشته و دیدی مثبت به خود دارید و درنتیجه انرژی مثبت از خود ساطع می‌کنید. خوب گوش دادن مهارتی است که روابط شما را تقویت کرده و تجربیاتی رضایت‌بخش‌تر برایتان فراهم می‌آورد.

ارتباطات میان‌فردی ایجاد می‌کنند

فرستادن یک پیام کوتاه به دوستان بسیار راحت است اما وقتی صحبت از سلامتی‌تان به میان می‌آید، گرفتن پرواز هواپیما و رفتن به شهری دیگر برای دیدن یک دوست کار سختی است. تحقیقات نشان داده است که تماس‌های انسانی و داشتن روابط شخصی با دوستان به کاهش احساس اضطراب کمک می‌کند.

به نیمه پر لیوان نگاه می‌کنند

خوشبینی فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد که از جمله آن می‌تواند به کاهش استرس، تحمل بهتر درد و طول عمر اشاره کرد. وقتی تصمیم می‌گیرید که نیمه پر لیوان را ببینید، سلامتی و شادی را هم انتخاب کرده‌اید.

سلیگمان بهترین خصوصیات افراد خوشبین را اینطور توصیف می‌کند:

«یکی از ویژگی‌های بارز افراد بدبین این است که آنها تمایل دارند که تصور کنند اتفاقات منفی و بد مدت زمان طولانی ادامه می‌یابند و این افراد همه کارهایی که انجام می‌دهند را دست‌کم گرفته و اشتباهات خود را پررنگ‌تر می‌بینند. از طرف دیگر افراد خوشبین که با همین روی نامهربان دنیا روبه‌رو هستند، از دیدی دقیقاً متضاد به بدشانسی نگاه می‌کنند. آنها باور دارند که شکست فقط یک مانع موقتی است و تقصیر آنها نیست. آنها تصور می‌کنند که بدشانسی، عوامل محیطی و افراد دیگر در ایجاد آن نقش داشته‌اند. این افراد وقتی با موقعیتی منفی و بد مواجه می‌شوند، آن را چالشی برای تلاش بیشتر می‌بینند.

ارزش موسیقی را می‌دانند

موسیقی قدرت بسیار زیادی دارد. درواقع آنقدر قوی است که می‌توانید تاثیری برابر با ماساژدرمانی برای کاهش اضطراب داشته باشد. محققان یک تحقیق دریافتند که علائم اضطراب در شرکت‌کنندگانی که به مدت سه ماه به موسیقی گوش می‌دادند، برابر با آنهایی بوده است که ماساژ ۱۰ ساعته طولانی می‌گرفتند. انتخاب آهنگ‌های مناسب نیز عامل مهمی است زیرا شاد یا غمگین بودن آهنگ هم می‌تواند نگرش شما نسبت به جهان تغییر ایجاد کند.

در استفاده از تکنولوژی وقفه می‌اندارند

مدیتیشن یا کشیدن چند نفس عمیق، جدا شدن از لوازم الکترونیکی و دوری از دنیای ماشینی امروز، مزایای بسیار زیادی برای شادتر کردنتان دارد. حرف زدن با موبایل می‌تواند فشارخونتان را افزایش داده و سطح استرستان را بالا ببرد و نشستن مداوم پشت صفحه کامپیوتر با افسردگی و خستگی مرتبط است. مطمئناً تکنولوژی دست از سر ما برنمی‌دارد اما وقفه انداختن در استفاده از آن می‌تواند به مغزتان فرصت شارژ شدن دوباره و ریکاوری بدهد.

به معنویت می‌پردازند

تحقیقات اعمال مذهبی و معنوی را با شادی در ارتباط می‌بینند. عادت‌های شاد بودن مثل ابراز قدرشناسی، محبت و نیکوکاری معمولاً در تمامی دستورات دینی و مذهبی عنوان شده‌اند. در یک تحقیق مشخص شد، بچه‌هایی که احساس می‌کردند زندگی‌شان معنا و مفهوم دارد (که توسط دستورات دینی در آنها ایجاد شده است) بسیار شادتر بوده‌اند.

معنویت چیزی ارائه می‌کند که جامعه‌شناس قرن بیستم، امیل دورخیم از آن به «زمان مقدس» تعبیر می‌کند. دکتر الن ایدلر در کتاب «فواید جسمی و روانی اعمال مذهبی/معنوی» می‌نویسد:

«زمان مقدس زمانی جدا از ساعاتی برای ما فراهم می‌آورد که بیشتر زندگیمان تجربه می‌کنیم. برای دور شدن از هرج و مرج و شلوغی زندگی روزانه، می‌توان زمانی به عبادت، نماز یا هر عمل معنوی دیگری که در فضایی خلوت و آرام صورت گیرد، اختصاص داد. داشتن زمانی برای استراحت از کار و مشغله‌های روزمره، به کاهش استرس که یکی از عوامل اصلی بیماری‌های مزمن است، کمک می‌کند.

ورزش یکی از اولویت‌های زندگی‌شان است

ورزش موجب ترشح اندورفین در بدن می‌شود که به شادی شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که ورزش علائم افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد و آن هم بخاطر تولید موادی در مغز است که احساس شادی و آرامش را تقویت می‌کنند. به اضافه اینکه ورزش باعث می‌شود بدنمان را بیشتر تحسین کنیم و حتی اگر وزنمان پایین نیاید یا انداممان تغییر فاحشی نکند، احساس بهترین نسبت به خودمان و بدنمان پیدا کنیم.

از خانه بیرون می‌روند

می‌خواهید احساس سرزندگی کنید؟ فقط ۲۰ دقیقه استفاده از هوای آزاد به شما حس زندگی خواهد داد. طبیعت غذای روح است. خیلی وقت‌ها وقتی احساس می‌کنیم کم‌انرژی شده‌ایم، به یک فنجان چای روی می‌آوریم اما تحقیقات راه بسیار بهتری را برای برگرداندن انرژی به بدنمان نشان می‌دهند: اینکه با طبیعت ارتباط برقرار کنیم. و بااینکه بیشتر ما چای‌مان را داغ دوست داریم اما تحقیقات بیرون رفتن در هوای آزاد را در هوای معتدل‌تر بیشتر توصیه می‌کنند.

بیشتر می‌خوابند

از دنده چپ بلند شدن فقط یک مثل قدیمی نیست. وقتی کم‌خوابی دارید، بیشتر در معرض بداخلاقی، بی‌حوصلگی و قضاوت نادرست هستید. خواب خوب شب می‌تواند به افراد برای کاهش اضطراب کمک کند. با خواب خوب، تعادل احساس افراد بسیار بهتر خواهد بود.

زیاد می‌خندند

قبلاً هم شنیده‌اید: خنده بر هر درد بی‌درمان دواست. تحقیقات نشان داده است که خندیدن، ماده‌ای در بدن تولید می‌کند که به انسان‌ها برای تحمل استرس و درد کمک می‌کند.

براساس تحقیقات، خنده می‌تواند یک ورزش هم برایتان به حساب آید. دکتر لی برک، محقق تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ درمورد تاثیرات خنده بر بدن انجام گرفت، توضیح می‌دهد که واکنش بدن به خنده‌های پشت سر هم درست مثل واکنش بدن به ورزش پشت سر هم است. در همین تحقیق مشخص شد که بعضی از فواید مربوط به ورزش کردن مثل تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل اشتها و بهبود کلسترول می‌تواند با خندیدن هم به دست آید.

پر جنب و جوش راه می‌روند

تابحال دقت کرده‌اید که دوستان شادتان در راه‌رفتنشان قدم‌های بلند برمی‌دارند؟ در تحقیقی که توسط سارا اسنودگراس، روانشناسی از دانشگاه فلوریدا، انجام گرفت، از شرکت‌کنندگان خواسته شد که یک راه‌پیمایی سه دقیقه‌ای انجام دهند. از نیمی از شرکت‌کنندگان خواسته شد که موقع راه رفتن قدم‌های بلند بردارند، دست‌های خود را تکان داده و سرشان را بالا نگه دارند. این شرکت‌کنندگان گزارش دادند که بعد از اتمام راه‌پیمایی احساس شادی بسیار بیشتری نسبت به شرکت‌کنندگانی که قدم‌های کوتاه برمی‌داشته و حین راه رفتن نگاهشان را به پاهایشان می‌دوخته‌اند، داشته‌اند.

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_           طی شود جادهصدساله     |   به آهی ؛ گــاهی 

         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

   @                                     @

 <) )>                                 <((> 

 _\ \_ حظبرانه  PGKNEEK _//_

▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓